Vrei sa incepi o psihoterapie psihanalitica? E bine sa fii pregatit pentru asta!

debut psihoterapie 3

Se spune că norocul îi favorizează întotdeauna pe cei pregătiți.

Deci, dacă vrei să începi o psihoterapie psihanalitică și să crești șansele de reușită ale acesteia, este bine să fii pregătit(ă)!

Asta înseamnă că…

1) Ești dispus(ă) să vorbești despre gândurile, emoțiile și sentimentele tale. Cu cât mai sincer, cu atât mai bine.

Recomandarea shakespeariană “Mai presus de orice, fii sincer cu tine însuți” exprimă esența demersului psihoterapeutic autentic.

Un psihoterapeut nu îți ia durerea cu mâna, nu îți oferă elixiruri și pilule magice, nu te vindecă prin puterea gândurilor sale bune. El îți spune că în spatele oricărei probleme stă un noian de gânduri, emoții, dorințe, fantezii neexprimate, ignorate, înăbușite, negate și neasumate. Sarcina ta-ca și client-este ca, sub îndrumarea lui, a terapeutului, să vorbești despre toate aceste lucruri înăbușite pentru a le scoate la lumina și a le pune în ordine (a le clarifica, a le găsi sens).

Progresul în psihoterapie se realizează pe măsură ce îți dezvolți capacitatea de autoobservare (care e de dorit să devină în timp o a doua natură), capacitatea de a-ți verbaliza gândurile, emoțiile și de a reflecta asupra lor, precum și abilitatea de a surprinde intențiile din spatele comportamentelor.

2) Vrei să îți organizezi viața de așa natură încât să poți veni regulat la ședințe.

Psihoterapia este un antrenament intensiv, riguros, susținut, al unor abilități psihologice esențiale pentru viață; și așa cum un sportiv care dorește rezultate deosebite se automotiveaza puternic să vină la antrenamente, indiferent de vreme, trafic sau starea de spirit, la fel un client de psihoterapie trebuie să participe regulat la ședințe dacă își dorește o creștere semnificativă a calității vieții sale.

3) Ești de acord că rezultatele (ceea ce obții) depind în mod direct de investiția (timp, energie, bani) pe care o faci.

Un adevărat practicant Zen meditează în fiecare zi. Un pasionat de Tai Chi, Yoga sau qigong practică zilnic. Alte persoane fac jogging în fiecare dimineață sau merg la sală de mai multe ori pe săptămâna.

În mod similar, frecvența ședințelor este importantă în dezvoltarea personală.

1 ședință pe săptămână este frecvența minimă, 2 ședințe/săptămână reprezintă o frecvență moderată, iar 3 ședințe/ săptămână înseamnă un ritm de lucru intensiv.

4) Ești dispus(ă) să îți asumi responsabilitatea pentru alegerile tale și pentru situațiile de viață în care te afli.

Puterea de a schimba lucrurile aparține doar acelora care conștientizează propria contribuție la crearea situațiilor în care se află și și-o asumă.

Cei care invocă exclusiv circumstanțele nefavorabile sau relele intenții ale celorlalți pentru ceea ce li se întâmplă, se deposedează singuri de puterea de a realiza o schimbare.

Raportat specific la cadrul psihoterapeutic, asumarea responsabilității implică conștientizarea faptului că, dacă întârzii la ședințe, o faci pe timpul tău (ședința nu se prelungește cu durata întârzierii tale, ci se termină la momentul programat să se termine) iar dacă absentezi de la ședințe, o faci pe banii tăi (ședințele de la care absentezi se plătesc).

5) Relația terapeutică este esențială pentru buna desfășurare a procesului de dezvoltare personală. Ea este asemenea unui vas în care au loc procesele specifice terapiei, în care clientul își depozitează trăirile sale emoționale intime. Dacă vasul este fisurat, el se poate sparge și totul se duce de râpă.

De aceea, este extrem de important să găsești nu numai un terapeut competent, ci și unul în care să simți că poți avea increderere, cu care să simți că poți rezona, în fața căruia să simți că te poți deschide emoțional.

Iar atunci când găsești un astfel de terapeut, asigură-te că nu ai să fisurezi tu vasul prin atitudini nepotrivite.

6) Proverbele Graba strică treaba și Lenesul mai mult alearga se regăsesc din plin în sfera psihoterapiei.

Nu te grăbi prea tare pentru că riști să ratezi cele mai prețioase lucruri.

Și nu uita că a promite cuiva rezultate spectaculoase peste noapte, fără ca cel în cauză să trebuiască să depună vreun efort special, este apanajul șarlatanilor, nu al profesioniștilor.

Bion, un faimos psihanalist britanic, i-a spus odată unui pacient nu mai puțin celebru, Samuel Beckett: “Dvs sunteți cea mai importantă persoană pe care o veți întâlni vreodată!”

Prin urmare, nu fii grăbit și nu fii superficial, că nu cumva să ratezi întâlnirea vieții tale (cea cu tine însuți).

________________________________________

P.S. Dacă te angajezi să respecți exigențele de mai sus, nu există niciun motiv pentru care psihoterapia să nu dea roade. Dimpotrivă, se întrunesc condițiile pentru ca experiența psihoterapiei să devină unul din cele mai bune lucruri care ți s-au întâmplat în viață.